Programme de remise en forme pour les aînés

La Direction régionale de la santé publique met en ligne le programme « Le GO pour bouger »

Le programme Le GO pour bouger!  

vous aide à rester actif et à améliorer votre forme physique. 

5 BLOCS de couleur pour 5 programmes d'exercices adaptés 

en fonction de votre forme physique.


Durée d'un programme d'entraînement : entre 10 et 15 minutes

BLOC ROUGE

Ce BLOC vous convient si :

  • Vous faites déjà de l’exercice régulièrement.

  • Vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette).

Vous avez le Go pour bouger :

BLOC ORANGE

Ce BLOC vous convient si :

  • Vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette).

  • Vous n’avez pas de maladie cardiaque ou pulmonaire connue.

  • Dans la dernière année (12 mois), vous n’avez fait aucune chute.

Vous avez le Go pour bouger :

BLOC JAUNE

Ce BLOC vous convient si :

  • Vous utilisez une canne, mais vous n’avez pas besoin d’aide pour monter les escaliers.

  • Dans la dernière année (12 mois), vous avez fait un maximum de 1 chute.

Vous avec le Go pour bouger :

BLOC VERT

Ce BLOC vous convient si :

  • Vous utilisez une marchette, un triporteur ou un quadriporteur ou

  • Vous avez besoin d’aide pour monter les escaliers ou

  • Dans la dernière année (12 mois), vous avez fait 2 chutes ou plus.

Vous avez le Go pour bouger :

BLOC BLEU

Ce BLOC vous convient si :

  • Vous utilisez une marchette, un triporteur, un quadriporteur ou un fauteuil roulant et

  • Vous avez besoin d’aide pour vous lever.

Vous avez le Go pour bouger :